La mayoría de las personas que quieren perder peso se enfrentan a un obstáculo insuperable: es difícil resistir el hambre. Para evitar este problema, existen dietas que permiten sólo determinados alimentos, pero en grandes porciones. Así, se inician dos procesos simultáneamente: ciertos alimentos activan el metabolismo y el cuerpo recibe suficiente energía de los alimentos. De esta forma podrás perder unos cuantos kilos con éxito sin pasar hambre.
La dieta de los 6 pétalos, también conocida como dieta de los pétalos, es una de estas opciones suaves pero efectivas.
La dieta de los 6 pétalos: una breve historia
En nuestra latitud es más conocida como la dieta de los 6 días de Anna Johansson. La dieta primero ganó popularidad en Escandinavia y luego llegó a nosotros. Anna Johansson es la autora de la dieta desarrollada y una nutricionista profesional de Suecia. La dieta de los seis pétalos recibió su nombre debido a la introducción de un sistema de recompensa moral en el proceso. El autor sugiere la siguiente técnica: cortar pétalos de flores en cartón, hacer un aplique y firmar el nombre del día en cada uno. Al día siguiente, arranca el fragmento con el nombre anterior y tíralo.
De hecho, añade un poco de diversión y hace que las restricciones sean más fáciles de soportar. Puedes ver cuántos días han pasado y cómo el número restante va disminuyendo. La actitud psicológica adecuada es uno de los componentes principales de cualquier dieta. Además, agregue un régimen de bebida adaptado: té y café sin azúcar, agua ilimitada; los ejemplos de muchas personas que han perdido peso demuestran la eficacia de la dieta.
El principio de la dieta de los 6 pétalos.
La dieta de los 6 pétalos tiene características comunes con la monodieta, ya que implica comer sin combinar alimentos que pertenecen a diferentes tipos. Pero a diferencia de las elecciones estrictas, la dieta de los seis pétalos ofrece un menú bastante rico; Sólo los alimentos de un grupo no se mezclan con otro durante el día. Suena bastante simple. De hecho, este estilo de alimentación acelera el metabolismo del cuerpo debido a que los días se alternan y el cuerpo se adapta a la máxima aceleración del metabolismo.
Mecanismo de acción de la dieta.
Debido a los cambios en la dieta diaria, se producen ciertos procesos en el cuerpo.
- Debido al hecho de que se suministran diferentes alimentos a grandes intervalos, la digestión se produce de manera uniforme. Por lo general, cuando comemos todos juntos, los carbohidratos se descomponen más rápido y se utilizan para producir energía para el cuerpo. Las proteínas, cuyo proceso de asimilación dura más tiempo, se almacenan en consecuencia en depósitos de grasa.
- Si a un día de proteínas le sigue un día de carbohidratos, entonces sólo se absorbe una pequeña parte, porque la digestión se ha adaptado a las proteínas durante el día anterior, y así durante todo el ciclo de pérdida de peso.
La secuencia de los días de dieta.
La dieta de los seis pétalos suele durar exactamente seis días, aunque algunos prefieren una versión prolongada: después de la primera ronda, hacer un día de ayuno y luego pasar a la segunda ronda. Pero en este caso, los días siguientes siguen en el mismo orden.
- Día del pescado.Sólo se come la carne de la población acuática. Puede ser el pescado en sí o el marisco. La comida se prepara utilizando uno de los métodos de alimentación.
- Día de las verduras.En este momento, se permiten verduras, como su nombre indica. Se permite consumirlos crudos y cocidos.
- Día del pollo.A pesar del nombre, este día no se ponen huevos. Sólo la carne de esta dieta de pollo.
- Día del cereal.Hoy en día, la dieta de los seis pétalos sólo permite cereales y salvado. Pero puedes comer muchos de ellos.
- Día de la cuajada. Es mejor pasar este período proteico comiendo requesón, pero con un contenido de grasa no superior al 5%. Si es necesario, puedes sustituirlo por un tipo de queso bajo en grasa.
- Día de la fruta.El último pétalo te permite comer fruta, pero sólo de la lista permitida, que se puede encontrar a continuación.
Mientras cocina, puede agregar sal y condimentos a los alimentos para obtener un sabor más agradable.
1. Dieta del monopez
Al inicio de la dieta de los seis pétalos, el cuerpo no está acostumbrado al ayuno, por lo que hay que cargarlo con la mayor cantidad de proteínas posible. Se encuentra en grandes cantidades en el pescado y se digiere fácilmente. Gracias al día rico en proteínas, el comienzo de la dieta resultó bastante tranquilo. La cantidad de pescado consumido debe estar dentro de los 500 gramos; Si estudias las reseñas, esto es suficiente.
2. Monodieta de verduras
El cuerpo ha recibido mucha proteína y el sistema digestivo secreta activamente enzimas para digerirla. Pasar el día con verduras ayuda a conseguir un mínimo de hidratos de carbono, además, las verduras ricas en fibra activan el peristaltismo y ayudan a prevenir problemas con las heces.
3. Monodieta de pollo
El día siguiente se vuelve a reservar para las proteínas. Al tercer día, una persona ya tiene bastante hambre y, dado que hay más calorías por gramo de proteína que por gramo de carbohidratos, 500 gramos de pechuga de pollo al día asegurarán la saciedad y el cuerpo comenzará a compensar. falta de grasa procesando sus propias reservas.
4. Dieta monocereal
La dieta de los pétalos ha cruzado el ecuador y hoy muchos empiezan a sentir hambre y quieren acabar con todas las restricciones. Por eso estoy a dieta completa. Para el día se prepara un vaso de cereal, que naturalmente hay que cocinar. Esta cantidad llenará el estómago y la sensación de saciedad acompañará a la persona durante todo el día.
5. Monodieta de cuajada
El fin de la dieta de los 6 pétalos de Anna Johansson ya se vislumbra en el horizonte, por lo que el día de los productos de cuajada se ve con gran confianza. Es necesario tomar requesón que no sea el más graso, el nueve por ciento ya no es adecuado. En este día se puede comer hasta medio kilo de requesón, suficiente para evitar el hambre.
6. Dieta monofruta
El día en que finaliza la dieta de los 6 pétalos es el más agradable para muchas personas. El hecho de que hayas logrado seguir la dieta con dignidad ya te trae alegría. Y una gran cantidad de fruta fresca reemplaza constantemente los dulces perdidos.
Los pros y los contras de la dieta.
Diet 6 Petals ha reunido a un gran número de seguidores, cuyas reseñas muestran que es casi única y adecuada para la mayoría de las personas. Sin embargo, tiene desventajas que hay que tener en cuenta, como ocurre con cualquier opción dietética. Por lo tanto, es mejor familiarizarse con ellos primero y comprobar si corre riesgo de sufrir algún elemento.
Los beneficios de la dieta.
A pesar de algunos aspectos negativos, la monodieta de 6 pétalos acumula más ventajas. Los aspectos positivos de dicha dieta incluyen los siguientes:
- La dieta le permite deshacerse de una gran cantidad de exceso de peso en un corto período de tiempo.
- Uno se siente bastante lleno la mayor parte del tiempo.
- La motivación en forma de apliques florales da la fuerza para continuar con las restricciones.
- La comida cambia todos los días, a diferencia de otras monodietas, esta no es tan aburrida.
- Sin ingredientes exóticos, los productos dietéticos se pueden comprar en cualquier tienda y no excederán su presupuesto.
Contras de hacer dieta
Algunas de las debilidades están relacionadas con cuestiones organizativas, algunas de las cuales se manifiestan en la dificultad para ingerir alimentos, que deben estar recién preparados. Para la gente trabajadora, la mejor opción es iniciar en vacaciones una dieta de 6 pétalos, un menú para cada día que requiera cocinar. Además, se observan las siguientes desventajas:
- Sensación de debilidad y mareos, especialmente en los días de proteínas. Esto puede deberse a una falta de glucosa.
- La dieta no es la más equilibrada; Desafortunadamente, no todos los micro y macroelementos necesarios se suministran con los alimentos en cantidades suficientes. Este problema se puede solucionar con la ayuda de suplementos vitamínicos especiales.
- Dieta monótona todo el día. Para algunas personas esto es un problema.
¿Para quién está contraindicada la dieta de los 6 pétalos?
Todas las dietas tienen ciertas restricciones. Hay todo un grupo de personas, a algunas no se les recomienda comer este tipo de alimentos, y otras están directamente contraindicadas. Esto se debe a una gran cantidad de proteínas o a un desequilibrio general en la dieta. Este grupo incluye:
- Niños, adolescentes y ancianos.Si lo primero para un correcto desarrollo físico y mental es un conjunto completo de nutrientes: proteínas, grasas y carbohidratos; entonces la segunda mononutrición no está indicada por otros motivos. Una gran carga de proteínas en un día apropiado puede empeorar las condiciones renales o provocar enfermedades crónicas más graves.
- Mujeres embarazadas y lactantes.Este período difícil y responsable no es en absoluto adecuado para ningún experimento con su dieta. Tanto durante el embarazo como durante la lactancia, la dieta debe ser completa y corresponder al máximo al gasto energético del organismo.
Una contraindicación relativa para perder peso con medicamentos como la dieta de los seis pétalos puede ser un determinado estado de salud de una persona.
Si no está seguro de que esta opción sea adecuada para usted, debe consultar a un médico.
Cómo salir de la dieta correctamente
Para empezar a comer con normalidad después de un período de restricción, se requiere una salida suave y eficaz de la dieta. La monodieta de 6 pétalos no es una excepción. Por lo tanto, debes seguir algunas reglas simples:
- No empieces inmediatamente a comer todo lo que te negaste durante la dieta.
- Trate de seguir una dieta separada, introduciendo gradualmente alimentos de diferentes tipos. Es recomendable mezclar los mismos alimentos que se han separado durante la dieta.
- El contenido calórico de la dieta de 24 horas debe aumentarse lentamente, llevándolo a la norma normal en una o dos semanas.
- No te olvides de la actividad física moderada. Te ayudarán a fortalecerte.
No te olvides del régimen de bebida. Beber suficientes líquidos ayudará a eliminar las toxinas que se acumulan durante el proceso de pérdida de peso.
Tabla de productos permitidos
Dado que el menú de la dieta de los 6 pétalos para cada día es bastante estricto, la lista de alimentos permitidos no es demasiado larga. Sin embargo, son suficientes para crear una dieta nutritiva pero satisfactoria.
| Nombre | ardilla | Gordo | carbohidratos | Contenido calórico |
|---|---|---|---|---|
| Repollo | 1. 8 | 0. 1 | 6. 8 | 27 |
| Calabacín | 0, 6 | 0, 4 | 4. 6 | 24 |
| Espinaca | 2. 9 | 0. 3 | 2. 0 | 22 |
| cebolla | 1. 4 | 2 | 10. 4 | 41 |
| zanahoria | 1. 3 | 0. 1 | 6. 9 | 32 |
| Tomates | 0, 6 | 0, 2 | 4. 2 | 20 |
| pepino | 0, 8 | 0. 1 | 2. 8 | 15 |
| Pimienta dulce | 1. 3 | 0 | 5. 7 | 27 |
| nabo | 1. 2 | 0. 1 | 2 | 70 |
| daikon | 1. 2 | 0 | 4. 1 | 21 |
| ajo | 6. 5 | 0, 5 | 29. 9 | 143 |
| Hojas de lechuga | 1. 0 | 0 | 1. 0 | 13 |
| bits | 1. 5 | 0. 1 | 8. 8 | 40 |
| Manzana | 0, 4 | 0, 4 | 9. 8 | 47 |
| peras | 0, 4 | 0. 3 | 10. 9 | 42 |
| Albaricoque | 0, 9 | 0. 1 | 10. 8 | 41 |
| kiwi | 1 | 0, 6 | 10. 3 | 48 |
| Naranja | 0, 9 | 0, 2 | 8. 1 | 36 |
| ciruelas | 0, 8 | 0. 3 | 9. 6 | 42 |
| Alforfón | 12. 6 | 3. 3 | 63. 2 | 330 |
| Avena | 12. 5 | 6. 2 | 61 | 352 |
| cebada perlada | 9 | 1 | 67 | 310 |
| Pshenka | 11. 5 | 3. 3 | 65. 5 | 348 |
| arroz integral | 7. 4 | 1. 8 | 72. 9 | 337 |
| pan de centeno | 6. 6 | 1. 2 | 34. 2 | 165 |
| Pan de trigo | 13 | 4 | 43 | 265 |
| 0% requesón | 16. 5 | 0 | 1. 3 | 71 |
| 10% queso | 31 | 10 | 0 | 214 |
| Relleno de pollo al vapor | 20. 4 | 1. 1 | 1. 6 | 103 |
| Muslos de pollo hervidos | 20. 7 | 8. 7 | 0 | 166 |
| hervir hígado de pollo | once | 3. 6 | 1 | 80 |
| Bacalao hervido | 17. 9 | 0, 8 | 0 | 79 |
| Abadejo escalfado | 17. 6 | 1 | 0 | 79 |
| salmón ligeramente salado | 18. 1 | 13. 3 | 3. 9 | 209 |
| Pescado caballa a la plancha | dieciséis | 13 | 0 | 185 |
Lista de productos prohibidos
Los productos enumerados en esta tabla deben excluirse del menú de cada día. La mayoría de ellos, en principio, no son aptos para la nutrición dietética, el resto no le permitirá iniciar el proceso de adelgazamiento con esta dieta en particular. Puedes utilizar la calculadora de calorías de los alimentos para crear una dieta perfectamente ajustada para ti.
| Nombre | ardilla | Gordo | carbohidratos | Contenido calórico |
|---|---|---|---|---|
| champiñones | 4. 3 | 1 | 1 | 27 |
| seta de ostra | 2. 5 | 0. 3 | 6. 5 | 38 |
| Maní | 26. 3 | 45. 2 | 9. 9 | 551 |
| Avellanas | 16. 1 | 66. 9 | 9. 9 | 704 |
| Pasas | 2. 9 | 0, 6 | 66 | 264 |
| Papas fritas | 6 | treinta | 53 | 610 |
| Tallos de maiz | 8 | once | 75 | 411 |
| arroz blanco | 6. 7 | 0, 7 | 78. 9 | 344 |
| Gachas de sémola con pasas | 3 | 3. 2 | 15. 3 | 98 |
| Harina de trigo | 9. 2 | 1. 2 | 74. 9 | 342 |
| pasta hervida | 11. 2 | 1. 1 | 69. 1 | 97 |
| pan | 7. 5 | 2. 9 | 50. 9 | 264 |
| Mantequilla bollos | 7. 9 | 9. 4 | 55 | 337 |
| pegar | 2. 2 | 0 | 89 | 337 |
| halva | 12 | 29 | 50 | 522 |
| helado cremoso | 3. 2 | 15 | 20. 8 | 227 |
| pastel de cuento de hadas | 4. 5 | 18 | 40 | 340 |
| Leche con chocolate | 6. 9 | 35. 7 | 54. 4 | 550 |
| Chocolate negro | 5. 8 | 33 | 50. 2 | 535 |
| Mayonesa | 2 | 55 | 2 | 519. 9 |
| Leche entera | 2 | 3 | 4 | 59 |
| Requesón 9% | 8 | 9 | 3 | 125 |
| Crema agria 15% | 2. 6 | 15 | 3 | 158 |
| 50% queso | 24 | 29 | 0. 3 | 363 |
| puerco frito | 11. 4 | 49 | 0 | 489 |
| cerdo seco | 22 | 44 | 0 | 494 |
| Estofado de carne | 16. 8 | 18. 3 | 0 | 232 |
| Piel de pollo | 18 | 15 | 0 | 212 |
| cabra frita | 20 | 24 | 0 | 320 |
| Salchicha hervida | once | 21 | 2 | 237 |
| Salchicha ahumada cruda | 13 | 55 | 0 | 547 |
| jamón | 14 | 24 | 0 | 270 |
| Salchicha de leche | 10 | 19 | 0 | 211 |
| Pato asado | 18 | 28 | 0 | 308 |
| Ganso al horno | 19 | 41 | 0 | 447 |
| arenque salado | 19. 8 | 15. 4 | 0 | 217 |
| Pescado seco | 17. 5 | 4. 6 | 0, | 139 |
| Manteca | 0, 5 | 82, 5 | 0, 8 | 748 |
| Aceite de girasol | 0 | 99. 9 | 0 | 899 |
| Cerveza baja en calorías | 0 | 0 | 4. 7 | 47 |
| vino semiseco | 0 | 0 | 25 | 104 |
| Coca Cola | 0 | 0 | 10. 6 | 42 |
| kvas | 0 | 0 | 7. 41 | 37 |
| zumo de naranja | 0, 6 | 1 | 12. 6 | 51 |
| compota casera | 0 | 0 | 14 | 60 |
| bebida de bayas | 0. 1 | 0 | 11. 1 | 47 |
| Uvas | 0, 6 | 0, 2 | 16. 8 | sesenta y cinco |
| banana | 1. 1 | 0. 3 | 23 | 89 |
Menú de muestra para una dieta de 6 días.
| Nombre | que puedes comer |
|---|---|
| dia del pescado |
|
| dia de las verduras |
|
| dia del pollo |
|
| dia del cereal |
|
| dia de la cuajada |
|
| dia de la fruta |
|
Recetas para adelgazar todos los días.
Para no aburrirte de la misma comida, la dieta de los 6 pétalos te permite variar tu menú para cada día. Se pueden preparar diferentes platos a partir de los productos permitidos, combinándolos según el principio de pertenencia a un mismo tipo. Por ejemplo, usar yogur natural puede hacer que tus días de cuajada sean menos secos. Es decir, la monodieta diaria debería seguir siéndolo.
Platos para el día del pescado.
El principio básico es que el consumo diario de carne cocida de los habitantes del río o del mar no debe exceder los 500 gramos. Durante el descanso, puedes beber pescado hervido en agua hervida. No está prohibido agregarle sal, especias y hierbas.
trucha al horno
Para preparar un pescado delicioso y saludable, necesitas un mínimo de ingredientes.
- Trucha fresca - 1 ud.
- Sal, hierbas - al gusto.
Enjuagar el pescado triturado con agua corriente, introducir en su panza unas ramitas de perejil o eneldo y salar por dentro y por fuera. Corta un poco de piel del costado, superficialmente, a intervalos regulares. Haz un bote con papel de aluminio, mete el pescado en él y mételo al horno durante 40-60 minutos.
Abadejo a la parrilla
El pescado bajo en grasas permitido por Anna Johansson a menudo no se encuentra fresco en nuestras latitudes. Se puede sustituir fácilmente por congelado. Para conservar el máximo beneficio, el pescado entero o el filete se debe descongelar en el frigorífico, luego lentamente, pero esto permite conservar la textura del pescado. Para prepararlo necesitas:
- Canal de abadejo descongelada - 1 ud.
- Sal, hierbas, a tu gusto.
El abadejo se puede cocinar más rápido que una trucha entera. Para ello, se corta el pescado en rodajas de unos 3 cm de grosor, se sala, se espolvorea con hierbas y se coloca en una sola capa en una sartén antiadherente. Luego mételo al horno durante 20-30 minutos hasta que el abadejo esté dorado.
Albóndigas de pescado picadas
Lo mejor es hacer tu propia carne picada para este plato. En las tiendas se pueden añadir para aumentar el peso diversos ingredientes que no son aptos para una monodieta: almidón, harina, soja, etc.
Para hacer bolas de pescado, necesitarás:
- Filete de pescado blanco - 500 gramos.
- Sal, hierbas frescas.
El filete de pescado se pasa por una picadora de carne o se pica finamente con un cuchillo y luego se mezcla con sal y hierbas. Enrolle la masa resultante hasta formar una bola y hornee en el horno con una sartén antiadherente.
Platos para el día de las verduras.
Puedes comer hasta un kilo y medio de verduras al día. Si el problema de la formación de gases es causado por una gran cantidad de alimentos crudos, se permite quemar cualquier verdura. Entonces se pueden evitar los problemas de digestión.
Ensalada de zanahoria y repollo
La opción de comida más fácil de aceptar, para prepararla es necesario tomar repollo, cortarlo finamente y agregar zanahoria rallada. Puedes condimentar la ensalada con un poco de jugo de limón. Puede agregar hierbas frescas para darle sabor.
Pimiento relleno de verduras
Para preparar un plato de este tipo, que encuentra un lugar no solo en la dieta de los 6 pétalos, sino que también puede decorar el menú para vegetarianos, debe tomar:
- Calabacín - 1 ud.
- Cebolla - 1 ud.
- Zanahoria - 1 ud.
- Tomates - 1-2 piezas
- Aceite vegetal - 1 cucharada.
Coloque la cebolla finamente picada, la zanahoria rallada y los tomates pelados cortados en cubitos en una sartén calentada con una cucharada de aceite. Revuelva constantemente, cocine hasta que esté medio cocido, agregue sal y rellene la mitad del pimiento dulce con esta mezcla. Estos botes se colocan en el horno o en una olla de cocción lenta, donde se cuecen durante aproximadamente media hora.
Para que sea más fácil quitar la piel del tomate, primero debes cortarlo y luego escaldar el tomate con agua hirviendo.
Plato de verduras con rollo de repollo perezoso
También llamada dieta de los "pétalos", la receta permite una variedad de recetas, pero todas ellas son sencillas y se adhieren a los principios de una dieta saludable. Aunque los rollitos de repollo solo tienen en común el nombre y la presencia del repollo, esta receta es popular entre muchas personas que intentan perder peso. Como esta comida es para un día de verduras, solo contiene verduras:
- Repollo - 300 gr.
- Zanahoria - 1 ud.
- Cebolla - 1 ud.
- Pimienta - 1 ud.
- Tomates - 1 ud.
- Berenjena - 1 ud.
Todas las verduras se deben picar y luego, después de agregar sal, se deben cocinar a fuego lento en una olla hasta que estén cocidas. Si dan un poco de jugo, puedes añadir un poco de agua.
Platos para el día del pollo.
Hoy es más saciante que el día de las verduras, pero más aburrido. Por lo tanto, es importante para su estado de ánimo psicológico cocinar algo y no intentar vivir un día solo con filetes hervidos. En la dieta de los seis pétalos, la imagen del apetitoso menú de comidas de cada época debe incluir opciones de pollo.
Pollo cocido
Esta receta tiene que ver con el proceso de cocción para garantizar que los filetes queden jugosos y se derritan en la boca. ingredientes:
- Filete de pollo - 2 piezas
- Sal, hierbas.
Cortar el filete de pollo en trozos grandes, añadir sal y ponerlo en una olla de fondo grueso. Cierra bien la tapa y ponla al fuego más bajo. Cocine durante 2 horas sin abrir la tapa. En este momento, la carne soltará suficiente jugo y se hervirá en ella.
Filete De Pollo A La Parrilla
Los ingredientes son los mismos que en el plato anterior. Salar el filete de pollo, espolvorear con hierbas y colocar en un bote de aluminio. Cocine en el horno precalentado durante unos 30-40 minutos.
Trozos de pollo dietéticos
Para los cortes de carne, los filetes de pollo se pasan por una picadora de carne, luego se mezclan con sal y hierbas, se forman en trozos y se fríen en una sartén seca con una capa de teflón. Para hacerlo más dietético, puedes cocinarlo en el microondas a máxima potencia durante 2-3 minutos por cada lado, dependiendo del grosor de la pieza.
Platos para el día del cereal.
Hoy es mejor preparar el primer desayuno con cereales al vapor el día anterior y hacer otra cosa con el resto de la comida. Esto ayudará a aliviar el tracto digestivo después de una gran cantidad de proteínas.
Trozos de trigo sarraceno
Para decorar el sabor habitual del trigo sarraceno, puedes hacer cortes. Para hacer esto, los granos cocidos al vapor se trituran con una licuadora, se mezclan con hierbas, se cortan en trozos y se envían al horno durante media hora. Estos cortes de carne adquieren una hermosa corteza y se vuelven más sabrosos.
pan plano soba
Esta receta es muy similar a la anterior, la diferencia es que la pieza de trabajo tiene una forma más plana, para que no se hornee en el horno, sino que se fríe en una sartén. Si no se puede formar el pan plano, puedes añadir un poco de agua al trigo sarraceno triturado para que sea más fácil.
Galletas de avena
En esta receta, puedes agregar un poco de leche desnatada y una pizca de vainillina a la avena para acercar el sabor al de los productos horneados reales. Un plato para los que están cansados de comer lo mismo.
- Copos de avena - 1 taza.
- Leche desnatada - 1 vaso.
- Vainillina - en la punta del cuchillo.
Vierta la leche caliente sobre la avena, revuelva y déjela reposar. Coloque la masa inflada con una cuchara sobre una bandeja para hornear forrada con pergamino. Intenta dejar un espacio de 1-2 cm entre la "masa". Hornee en horno caliente durante unos 30 minutos.
Un plato para el día del requesón.
No todo el mundo puede comer solo requesón puro durante un día, por lo que conviene añadir algunas habilidades culinarias para no estropearse en el último momento antes de terminar la dieta.
postre de cuajada
Con la ayuda de edulcorantes no calóricos, puedes engañar un poco al cuerpo. Para el postre de requesón debes tomar:
- Requesón bajo en grasa.
- Sustituto de azúcar.
- Polvo de cacao.
- Un poco de agua.
Proporciones: según su gusto, todos los ingredientes se mezclan y se baten con una licuadora. El postre está listo.
Tarta de queso cuajada
Esta receta se distingue de la estricta dieta de Anna Johansson por la presencia de huevos de gallina y sémola en su composición. Pero, aún así, puedes permitirte un plato de este tipo una vez cada 6 días.
- Requesón - 300 gramos.
- Huevo - 1 ud.
- Sémola - 1 cucharada. cuchara.
Mezclar bien los ingredientes, luego darle forma a la tarta de queso y freírla en una sartén seca. Para evitar que la masa se pegue a tus manos, es necesario humedecerlas con agua fría.
Cazuela de requesón
Tampoco es un plato dietético, pero sí muy sabroso. Para prepararlo, mezcle requesón con el menor contenido de grasa, una clara de huevo y un poco de leche desnatada. La masa debe quedar más líquida que la tarta de queso. Se coloca en una bandeja para horno y se envía al horno hasta que se dore.
Platos para el día de la fruta.
La dieta de las flores finaliza con un día de frutas y a casi todo el mundo le gusta. Por ello, sólo podemos recomendar batidos frescos como snack ligero entre comidas principales. Si las frutas crudas también causan problemas con las heces, puedes cocinarlas. La ensalada de frutas al horno es un gran plato para hoy.
Batido de mango
Para preparar la bebida, pela y pica 1 mango maduro en una licuadora. Puedes agregar una naranja y un poco de menta fresca.
Batido de kiwi y plátano
Los plátanos son la fruta menos dietética de todas, pero el día de la fruta es el último de la dieta y puedes celebrar la finalización de la prueba con un cóctel de este tipo.
- Plátano - 1 ud.
- Kiwi - 1 ud.
Mezclar todo en una licuadora hasta que quede suave. Puede agregar jugo de manzana; diluya si es necesario para que el batido quede más líquido.
Opinión experta
Los expertos creen que Anna Johansson ha creado una dieta bastante exitosa. La dieta de los 6 pétalos funciona como cualquier otra monodieta, pero no somete al cuerpo a tanta presión debido a la alternancia de días de proteínas y carbohidratos. Sin embargo, cuando se le preguntó cuántas veces al año se puede realizar ese tipo de ayuno, la nutricionista respondió una, máximo dos.
Además, los nutricionistas y endocrinólogos instan a no dejarse llevar por la monodieta en caso de cualquier problema de salud. Aunque no existen contraindicaciones, conviene recordar el riesgo de sufrir problemas renales por una gran cantidad de proteínas en determinados días, y también que muchos hidratos de carbono a la vez provocan un fuerte pico de glucosa en sangre.
Conclusión
La dieta de los 6 pétalos es una excelente manera de ponerse en forma rápidamente. Una semana antes de unas vacaciones o un evento especial, con su ayuda podrás moldear tu figura de forma segura para poder lucirla sin dudarlo en bañador o con tu vestido favorito. Y para aquellos a los que les gusta comer comida deliciosa, la dieta de los 6 pétalos de Anna Johansson permite que el menú sea bastante variado e interesante.