La amada dieta es atractiva con su simplicidad y accesibilidad. ¡No hay cálculos de calorías y productos exóticos! ¡Elija una de las mejores dietas para usted y elimine 15 kg solo en una semana!
Barato y muy productivo, la amada dieta permite su nombre: se refiere al método más popular para la pérdida de peso rápida, lo que permite la baja de 7 a 15 kg por semana, dependiendo de qué opción se seleccione. Es cierto que el resultado también depende de la cantidad de "libras adicionales": si su peso no es muy diferente de la norma, lo más probable es que no pueda deshacerse de 10 kg, la pérdida de peso antes y después de pasar la dieta solo será de 3-4 kg. La técnica de nutrición "favorita" es 7, 10, 12, 14, 21 o 30 días en el mismo tipo de producto que se alterna según un determinado esquema.
Un producto prohibido
Durante la duración de la nutrición, la sal y el azúcar no se deben agregar a los alimentos. Las excepciones son opciones duraderas durante tres y cuatro semanas, pero la cantidad de sal es muy limitada y el azúcar es reemplazado por la miel. Los productos prohibidos también incluyen crema agria, mayonesa y grasa animal. No se permite el consumo de alcohol, las excepciones son el vino seco, lo que actúa como una dieta en un día de dieta.
Contraindicaciones
Esta técnica para la pérdida de peso tiene restricciones dietéticas graves y, por lo tanto, no puede usarse en presencia de ciertos problemas de salud. Contraindicaciones absolutas para servir:
- enfermedades infecciosas en forma de agudo;
- tendencia a sincronizar (desmayo de hambre);
- algunas enfermedades del tracto gastrointestinal (gastritis, colitis, úlcera péptica);
- trastornos hepáticos y renales;
- hipotensión (reduciendo la presión arterial);
- Patología cardiovascular grave;
- embarazo y lactancia materna;
- infancia.
Como todos los programas para perder peso, su amada dieta no está exenta de debilidad:
- El cuerpo, que cambia constantemente de un monoproducto a otro, está sujeto a una carga significativa, por lo que no se puede combinar con este estricto múltiple biet con alta actividad física, en unos días una persona puede experimentar debilidad e indiferencia.
- Debido a que la motilidad intestinal y el sistema urinario comienzan a funcionar en modo mejorado, es mejor usar una dieta durante un viaje largo o ausencia continua de casa u oficina.
Por 7 días
Los planes de nutrición incluyen tres días de consumo de alcohol, una vegetal, una fruta, una proteína y otra mixta. Hay dos tipos de dietas durante 7 días: el primero está ahorrando, el segundo es difícil. Permite restablecer 7-8 kg. 1, 3, 6 días - bebida. Este es el más difícil, pero el día más efectivo para la pérdida de peso, cuando solo se permite la nutrición líquida:
- agua mineral no carbonizada;
- té sin azúcar;
- esquema de leche, kéfir o yogurt;
- Carne magra o sopa de verduras sin sal;
- El jugo recién preparado se diluye la mitad con agua.
El segundo día son las verduras. Más tiempo, solo puedes comer verduras: crudas, hervidas, asadas, horneadas en el horno. Es muy recomendable "inclinarse" en el repollo, tiene un efecto grasa. No puedes comer sal, puedes usar especias, jugo de limón y aceite vegetal (no más de 30-40 ruidos al día). Piezas de alimentos recomendadas a la vez: 300 g, el día que también necesita beber al menos 1.5 litros de agua.
El cuarto es la fruta. Se permite comer hasta 3 kilogramos de cualquier fruta, las excepciones son las uvas y los plátanos que contienen demasiado azúcar. Y la mayoría de los beneficios traerán manzanas verdes y piña: tienen mucha pectina, lo que limpia los intestinos y reduce el hambre. El antiguo régimen de bebida es de al menos 1,5 litros de agua.
El quinto es una proteína. La dieta consiste en proteína de huevo, filete hervido de pollo o pescado, variedades de queso y caza cabeconada baja, soja, legumbres y nueces. Los platos se preparan sin sal y especias. El agua pura es de 1.5 litros y hoy no se cancela.
Séptimo mixto. El menú para él es casi "normal", se puede combinar desde el producto permitido en todos los días anteriores. No te olvides del modo de consumo estándar.
Menú para cada día
1 día
- Desayuno: un vaso de kéfir y té;
- Almuerzo - 200 g de sopa;
- Bocadillos de noche: un vaso de yogurt;
- Cena: un vaso de leche o cóctel lácteo.
- En reposo: agua pura o té.
2 días
- Desayuno - 200 g de tomates frescos;
- Almuerzo: calabacín o remolacha hervida con aceite vegetal;
- Bocadillos nocturnos: zanahorias ralladas;
- La cena es una ensalada de repollo, pepino, pimiento dulce y vegetales, con aceite de oliva y jugo de limón.
- En reposo: agua pura, jugo de vegetales derretidos.
3 días
- Desayuno: un vaso de leche y té verde;
- Almuerzo - 200 g de sopa;
- Bocadillos de noche: un vaso de kéfir;
- La cena es un vaso de leche tibia.
- En reposo: agua, leche descremada, té.
4 días
- Desayuno: una toronja, dos naranjas o tres mandarina;
- Almuerzo: ensalada de manzana y kiwi;
- Bocadillos nocturnos: 2 pera o manzana verde;
- La cena es la misma que el desayuno.
- En reposo: agua pura, jugo de fruta diluido, té con limón.
5 días
- Desayuno: dos huevos o tortillas de vapor;
- Almuerzo - 200 g cocinado para un poco de pescado;
- Bocadillos de la tarde: pollo hervido o carne de resia (200 gr.) Con guarniciones de maní;
- La cena es una pequeña parte de un queso sólido o un requesón;
- En reposo: agua o té verde.
6 días
- Desayuno, bocadillos y cena de noche, como en 1 día;
- Almuerzo: una copa de sopa y jugo de fruta;
- En reposo - té con limón, agua pura.
7 días
- Desayuno: dos huevos de pollo o 5 codías, té verde;
- Almuerzo: sopa de arroz o trigo sarraceno en sopa;
- Bocadillos de noche: algunas frutas libres de azúcar;
- Cena: una ensalada de recolección de verduras con aceite vegetal (permitido un poco de sal),
- En jugos de frutas y verduras diluidas con agua, agua mineral, té.
La duración aquí es la misma que en la versión metodológica de siete días, pero hay más restricciones de alimentos, por lo que este tipo de dieta es ideal para perder peso solo para personas con excelente salud, capaces de soportar una dieta relativamente hambrienta durante 7 días. Pero produce resultados muy altos: puede perder 8, o incluso 10 libras. El comando de Monodiea aquí es este:
- El primer y segundo día están bebiendo. Permitido: inflamación baja en grasas y agua no carbonizada, se pueden comer sin restricciones. Se excluyen el té y el café;
- El tercer día es la fruta, en la manzana sin azúcar. Se pueden comer crudos, cocina, exprimir jugo, hacer puré de papas. Si no te gustan las manzanas, se pueden reemplazar con naranja o pomelo. Puedes comer cuando quieras y tanto como quieras. También necesita beber agua, aproximadamente 1.5 litros al día;
- Los próximos tres días son proteínas, en el menú diario: hervido, asado o hervido sin filetes de pollo graso (sal y agregar especias). La carne debe comerse en pequeñas porciones de 5 a 6 veces al día. El modo de bebida estándar es de 1.5 litros de agua pura;
- El último día, el séptimo es el queso. Este es un tipo popular de ayuno, que le permite limpiar su cuerpo y darle una palmada en proteínas. 5-6 veces durante el día puede beber 50 ml de vino seco y comer 30 g de queso sólido. Entre los alimentos: agua potable, té verde o hierbas (solo 1,5 litros al día).
El complejo monodiet ha sido tan popular que algunas de las modificaciones más desarrolladas se han desarrollado durante mucho tiempo. Es utilizado por aquellos que experimentan su versión favorita de su dieta favorita y desean aumentar los efectos de la pérdida de peso. Las modificaciones prolongadas de una dieta rígida de 7 días son un conjunto de mono-dietas durante 10 días. Su efectividad es una pérdida de peso de 8-10 kg. La dieta implica el uso del mismo producto, el reemplazo del día es el siguiente:
- beber (en kéfir y agua): el primero, segundo, tercero;
- Fruta (sobre manzanas) - Cuarto, quinto, sexto;
- proteína - (sobre pollo) - Séptimo, octavo, noveno;
- Un día húmedo es décimo.
El cumplimiento de este modo de potencia perderá 8-12 kg de peso (esta cifra es válida si su peso excede seriamente la norma). Perder peso al usar estas diversas metodologías "favoritas" puede ser de hasta 14 kg. Las versiones de doce días incluyen tres tipos de dietas. Se recomienda tomar alimentos de 5 a 6 veces, en pequeñas porciones, beber agua limpia entre alimentos de hasta 1.5 litros por día. Los primeros seis días que debe seguir el régimen proporcionado en la dieta de 7 días. Luego, el circuito de energía en el día, el día será el siguiente:
- Séptimo - sobre agua mineral, descarga, con cero contenido de calorías;
- Octavo - verduras;
- Noveno - en el kéfir del esquema;
- Décimo - sobre carne de pollo magro;
- Descarga de elefantes, en té verde no válido;
- Los doce mixtos (como en la versión suave de la dieta de 7 días).
Este es cuatro bloque tres días mono -dieta:
- Kefir: Puede beber bajo kéfir en cualquier cantidad;
- Apple: Puedes comer manzana cruda, asada, puré de manzana, beber jugo de manzana. Se recomienda usar tipos libres de azúcar. Además de las frutas, debe beber hasta 1.5 litros de agua al día;
- Ardilla: fuente de ardilla: hervir, hervir o un par de pavo o pollo - cocinado. La sal y las especias no se usan. La tasa diaria de agua no es inferior a 1.5 litros. Nota: Este bloque monodético tiene una carga significativa en el sistema urinario, en particular, en los riñones;
- Vinn-Small: cada porción consta de 150 ml de vino seco y un pequeño trozo de queso sólido. El número de alimentos es ilimitado y depende de su capacidad para consumir alcohol. Para los abstinentes, el vino se puede reemplazar con jugo de granada, pero el estómago debe estar saludable y la acidez del jugo no aumenta.
Esta es una "variedad" de 12 monodietarias, basada en productos, pero muchas diferentes, según las pesadas revisiones, todos los días de doce media han pasado sin saberlo. Su bajo valor energético es común para todos los productos: el cuerpo no recibe más de 1000 kilocalías al día. Número de alimentos, regímenes diarios de bebida son estándar: 1.5 litros de agua pura (esto no solo se usa para el día de la inflamación, cuando puede beber menos agua). Esta es una dieta cada 12 días consiste en:
- Dos litros de esquema Kefir.
- A dos kilogramos de las frutas, excepto los plátanos (son demasiado altas calorías).
- 0.5 kg de 4-5% de requesón gordoso (el calcio se absorbe de queso con bajo contenido de cabaña).
- 1 kg de calabacín, se pueden hornear en el horno o proporcionar en el estofado, agregando un poco de zanahorias y cebollas.
- 100 gramos de chocolate negro sin azúcar.
- 1.5 kg de manzanas libres de azúcar, que se pueden comer crudas, hacen puré de papas o hornear.
- 400 gramos de queso duro de baja variedades.
- 1 litro de jugo de tomate y 1 kg de verduras (repollo, pepino, pimienta dulce). Las zanahorias y la remolacha, que contienen mucho azúcar, se pueden comer en pequeñas cantidades.
- 0.5 kg de pavo, pollo o carne de res.
- Ensaladas que se sazonan con jugo de kéfir o limón de repollo, pepino, tomate, pimienta dulce.
- Repita la dieta del tercer día: 0.5 kg de contenido de grasa moderado de requesón.
- Repita el segundo día - 2 kg de fruta sin azúcar.
Estos son dos sistemas de energía unidos de un día. El resultado puede ser una pérdida dentro de los 14 días de 10 a 14 kg de peso. Pero debido a que las restricciones de potencia largas pueden causar daños, el menú puede ingresar:
- Café, café y bebidas de achicoria (no más de una taza al día);
- El día del consumo de alcohol, jugo no separado con pulpa, compota, gelatina, bebidas de frutas, cócteles lácteos;
- En los días de vegetales, frutas y frutas: Smoothies y cócteles verdes, así como use un poco de aceite vegetal para ensaladas de vegetales, llenado de combustible, y para ensaladas de frutas, más.
Los principios de construcción de un menú de dieta de tres y cuatro semanas siguen siendo los mismos, estos son complejos de proteínas y carbohidratos bajos en calorías en calorías. Sin embargo, a diferencia de las opciones cortas, aquí se permite el uso de productos adicionales, lo que, solo aumenta ligeramente el valor de la dieta, suaviza la nitidez de la transición diaria y proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios. El resultado de esta aplicación opcional es una pérdida de peso de 10-15 kg.
Los pedidos de productos cambian en una dieta de 30 días
En esta realización, cada monodiet tiene 3 días. Se observan en el siguiente orden:
- Beber. Durante este tiempo, está permitido: sopa de verduras o carne; Té con miel; bebidas de café y café (en cantidades limitadas); leche, kéfir, yogurt; fruta, bayas y verduras, compota, gelatina; cócteles y frutas lácteos; Para aumentar el valor de la dieta en el menú diario, puede incluir (para opciones). Queso cabaña de baja grasa.
- Verdura. El mismo plato de verduras se permite que en una dieta de 21 días. Además, cada tres días puede comer sopa de papa, freír en un poco de aceite vegetal de calabacín, verduras hervidas.
- Proteína. Este es uno de los bloques monotéticos más cómodos. La dieta consiste en pescado (debe elegir variedades bajas), legumbres y carne magra. Puede cocinar cortes de vapor de carne, agregar huevos y galletas negras a la carne picada.
- Frutas. Permitido: cualquier fruta excepto plátanos; Cualquier baya excepto el vino; jugo de fruta y bayas y compot; mousses, batidos, gelatina; fluido de gelatina en el almidón; Ensalada de frutas con la adición de yogurt.
Para deshacerse del hambre entre los alimentos, puede tener un mordisco para tener un puñado de frutas secas o un par de nueces. La dieta "favorita" es la simplicidad del menú, porque cada día es solo un tipo de producto. Por lo tanto, la confusión no surge. Además, el producto seleccionado con presupuesto, que siempre es, en cualquier época del año, se puede comprar en cualquier lugar. Por este dinero todo el día, puede comprar apio, pimienta de ensalada, tomates, pepinos, repollo de repollo, verduras. Al interferir con la dieta "amante", es muy importante detenerse en el tiempo. Esto se debe al hecho de que la comida aquí es natural y mínimamente alta en calores. Por lo tanto, si usted, por ejemplo, en el cuarto día de dieta, encuentra algo grasa y sensaciones desagradables, continuará durante algún tiempo. Entonces, por ejemplo, ya te encuentras al final de un sándwich o un pastel. Además, es una fibra vegetal que hace que el cuerpo funcione en un 150%, por lo que los productos adicionales que come funcionan parcialmente.