¿Quieres perder peso fácil y rápidamente en casa y meterte en tu ropa favorita? Nuestro artículo te ayudará. Hemos recogido 13 de las formas más efectivas de perder peso. Tenga en cuenta que este método de pérdida de peso no se recomienda regularmente, sino en el caso de su emergencia.
Perder peso rápidamente - Primera recepción
¡Más movimientos! Para Perder peso rápidamente Un poder de pensamiento no será suficiente, también necesitamos entrenamiento. Necesitas hacer al menos 6 veces por semana. Puedes ir al gimnasio, fitness, aeróbico, o puedes hacerlo en casa. Si estudias en casa, entonces es mejor dividir el entrenamiento en 2 sesiones (mañana y noche). Las calorías se queman activamente durante el entrenamiento físico, y perderá depósitos de grasa.
Perder peso rápidamente - segunda recepción
Reduce el uso diario de dulzura. Azúcar -gula, mermelada, frutas, cereales y frutas. Estas son fuentes de carbohidratos. Pero los carbohidratos pueden ser dulces: deben tener miedo al fuego. El azúcar causa insulina hormona fuerte. Es una hormona que juega un papel importante en la deposición del tejido adiposo. Cuanta más insulina, más gruesa te vuelvas. Por lo tanto, para perder peso rápidamente, es mejor dar prioridad a la avena y el arroz. Peligroso para la pérdida de peso es la leche.
Aunque no es dulce, contiene lactosa en grandes cantidades. También debe empujar el jugo recién exprimido de las frutas dulces.
Perder peso rápidamente - Tercera recepción
Rápidamente reducimos la ingesta de grasas.
Los nutricionistas recomiendan reducir el porcentaje de grasa en hasta 25 gramos al día. Los requisitos diarios del cuerpo para la grasa son ligeramente más grandes y, por lo tanto, no se recomienda sentarse en tal dieta durante mucho tiempo. Durante 2-3 semanas de tal dieta, la dieta no dañará su cuerpo.
Todas las grasas animales, platos de carne, salchichas, yemas de huevo, aceites vegetales, nueces, pasteles, pasteles y otros productos que contienen exceso de grasa deben liberarse del menú. Para mantener el estado general del cuerpo, puede comprar aceite de pescado en la farmacia y tomarlo por la mañana.
Perder peso rápidamente: la cuarta recepción
Aumentamos la cantidad de agua.
El aumento en la cantidad de agua en el cuerpo es una gran presión para ello. Cuanta más agua beba, más hormonas deprimidas se producen. Es esta hormona la que quema grasa. Por lo tanto, el agua es un elemento de pérdida de peso necesario. Un día, debe beber alrededor de 2 litros de agua limpia en lugar de carbono. No puedes beber más, ya que esta es una gran carga para el cuerpo. Puedes agregar jugo de limón al agua. Esto penetrará en el cuerpo con vitamina C y acelerará el proceso digestivo.
Perder peso rápidamente - quinta recepción
Cambiamos nuestro contenido de calorías de dieta.
Perder peso rápidamente En casa, puede cambiar su contenido de calorías de dieta. Para hacer esto, necesita una tabla de contenido calórico y una calculadora. Debe consumirse durante este período de acuerdo con el método Zigzag. Tres días consecutivos, debe usar 1,500 calorías (divididas en 4 veces). Luego aumente el nivel de calorías a 1900 calorías, pero solo por un día. Luego regrese a 1.500 por otros 3 días. Si te sientes cansado y pierdes la fuerza, entonces el día del hambre se puede reducir a 3.
Perder peso rápidamente - Sexta recepción
Use menos sal.
Perder peso rápidamente en casa ayudará a reducir la cantidad de sal en el cuerpo. La disminución del sodio le permite reducir la cantidad de agua en el cuerpo, lo que le permite deshacerse de libras y centímetros adicionales. La mayoría de las sales están contenidas en una variedad de salsas, mayonesa, mostaza y varias estaciones de servicio. Debe excluirse de la dieta de todos los productos que contienen sal en grandes cantidades. No comas sal en absoluto. Rechazar sal le permitirá deshacerse de 4 libras por semana.
Perder peso rápidamente - la séptima recepción
Excluye productos procesados.
Aquí hablamos de productos ordinarios, como la pasta. La lista también incluye jugo, compot, comida enlatada y papas fritas. Todos estos delicados alimentos no son buenos. Este producto tiene una variedad de aditivos que evitan la pérdida de peso activa. Solo los productos naturales deben comerse.
Perder peso rápidamente - Octava recepción
En la medida de lo posible carbohidratos.
Para Perder peso rápidamente En casa, debe reducir el uso de carbohidratos diarios. Estos, como las restricciones en la sal, reducirán la cantidad de líquido en el cuerpo y, por lo tanto, reducirán las dimensiones. No puedes cumplir con esta dieta, no mucho tiempo, de lo contrario te dañarás.
Perder peso rápidamente - Novena recepción
Más proteína.
Tus músculos comen proteínas. Para que no sufran durante su dieta, lleva la proteína a 1,6 gramos por kilo de su peso. Nuestros platos de carne normales contienen mucha grasa, por lo que será razonable cambiar a la proteína en polvo. Varias veces a la semana puedes comer pescado hervido.
Perder peso rápidamente - Décima recepción
Suplementos.
Durante la dieta, el cuerpo está menos en muchos tipos de vitaminas y minerales. Por lo tanto, debe comprar complejos multiminales y multivitamínicos. También puedes comprar. Varios diuréticos tienen un efecto rápido en la pérdida de peso. Pero no puede participar en esto, es mejor usar diuréticos en las plantas.
Perder peso rápidamente: la recepción es once
El jugo recién exprimido lo ayudará a perder peso rápidamente. Tales jugos están mejor hechos de cítricos o frutas sin azúcar. El jugo de manzana y los tomates lo ayudarán a perder peso rápidamente. La manzana en este caso debe estar sin azúcar.
Cómo perder peso rápidamente: la aceptación es la duodécima
Has aumentado la cantidad de agua que comes. Ahora es el momento de garantizar esta excreción de agua. Para que el exceso de agua salga del cuerpo rápidamente, beba té verde. Solo puede ser té verde o té con la adición de limón o jengibre. Además del exceso de excreción de agua, el té verde ayudará a mejorar su piel. Si no te gusta el té verde, puedes comprar diuréticos en una farmacia.
Perder peso rápidamente - Decimotercera recepción
Sassi Water es una bebida hermosa y deliciosa para una pérdida rápida de peso. Sassi Water ayudará a hacer que el estómago se plano. Además, acelerarás tu metabolismo y eliminarás el exceso de agua del cuerpo. Para prepararse, necesita: 2 litros de agua potable limpia, una cucharadita de jengibre rallado, un pepino, un limón y menta. Todos los ingredientes deben verse con agua y poner los frascos en el refrigerador por la noche. Al día siguiente, era aburrido beber toda la jarra.
Todos los métodos de pérdida de peso anteriores lo ayudarán Perder peso rápidamente 10 libras. Pero no debemos olvidar que el peso que ha podido regresar rápidamente lo antes posible. Una variedad de paquetes, masajes y baños de contraste ayudarán rápidamente a eliminar unos pocos centímetros de las caderas y el estómago.