¿Cuál es la dieta de cada representante sexual débil? Es difícil verlo, negarte a ti mismo lo que quieres. El más ofendido cuando logra los resultados deseados, pero un poco relajante devuelve libras extra en una doble cantidad. Para evitar tales problemas, debe elegir la dieta adecuada para usted, así como la pintura nutricional adecuada. Solo en este artículo reconocerá muchas dietas ligeras que lo ayudarán a perder peso y mejorar su salud.
¿Dieta corta y ajustada, o lenta, pero equilibrada?
Todo depende de sus preferencias. Si desea restablecer 3-4 kg al máximo, entonces debe elegir una potencia ajustada con una restricción dura. El período de pérdida de peso dura una semana o diez, pero son efectivos, por lo que puede caer a seis kg. Con fuertes restricciones nutricionales, el cuerpo está lesionado en forma de estrés, depresión. Como resultado del primer día de cumplimiento con la dieta para aumentar el costo de la energía, su cuerpo digerirá las células de grasa subcutánea, debido a la pérdida de peso. Sin embargo, con un largo cumplimiento del régimen, el cuerpo para ahorrar energía puede mantener una capa de grasa subcutánea. También debe observarse en debilidades dietéticas prolongadas: adoración lenta, aumento de peso invertido, siempre que cambie su estilo de vida. Sin embargo, no se olvida: sujeto a una dieta larga (3.4 meses), puede perder 20 kg.
Japón
Diseñado para dos semanas. Lista de productos requeridos:
- Requesón
- Pescado y carne
- huevo
- Frutas y verduras -
- mariscos
Esto es lo que busca una dieta visual para un día:
- Desayuno - Café libre de azúcar
- Almuerzo: repollo en huevos hervidos, dos huevos hervidos, jugo de tomate de un vidrio
- La cena es un pequeño trozo de carne magra.
Dieta inglesa
La dieta está diseñada durante tres semanas, los principales productos en el menú son verduras frescas, frutas.
Los primeros 2 días solo puedes comer leche (hasta dos litros y dos piezas de pan). Los veinte días restantes deben cumplir con este menú:
- Por la mañana - 2 manzanas.
- Almuerzo - Sopa de verduras.
- Bocadillos: frutas a su discreción.
- La cena es un slic vegetal.
Tenga en cuenta que esta dieta está contraindicada para personas con problemas del tracto gastrointestinal.
Dieta para los perezosos
La dieta perezosa se ha convertido en un nuevo popular, de recepción. Todos conocen el hecho de que beber agua después de comer es dañino para la salud: jugo gástrico de derretimiento de líquido, suspensión digestiva y evita la absorción de nutrientes. Sin embargo, si usa el fluido correctamente, entonces el sobrepeso irá rápidamente.
Cómo cumplir con este método perder peso:
- Se debe tomar un vaso de agua antes de las comidas, es decir, en 20 minutos. También vale la pena beber agua con el estómago vacío por la mañana.
- Después del uso de alimentos, está prohibido beber por hasta dos horas.
- Para una rápida pérdida de peso, trate de excluir calorías, platos y no comer 3 horas antes de acostarse.
La forma en que la dieta para una persona perezosa es que el agua que llena el estómago, reduciendo parte de la comida. También abstenerse de dulce, salado, porque es muy difícil de sostener durante dos horas sin agua.
La decisión de la decisión de
Muchas celebridades se adhieren a esta dieta. En una semana, puedes caer a cinco kg.
¿Cuál es la esencia de la receta?
- La importancia de la dieta es la inflamación baja en grasas, no más del 2%. Puedes beber de uno a dos litros al día.
- Debe beber medio litro de productos lácteos a la vez, debe beber un vaso cada dos, dos horas y media.
- Recuerde usar agua al mismo tiempo.
Además de esta versión de dieta, hay otras opciones con la adición de varias frutas o frutas secas. Contraindicaciones: Problemas en el tracto gastrointestinal, alergias a la infidelidad, reumatismo, lactancia, etc.
Bucker
Puede regular la dieta del trigo sarraceno. La peculiaridad de la dieta es una gachas de trigo sarraceno, que debe prepararse en sal sin agua salada. El trigo sarraceno es un producto útil que limpia el cuerpo de toxinas, penetra bien y también suprime el hambre.
El núcleo de la dieta y la vista:
- El sistema de tres días es una dieta rápida. Durante la dieta, solo hay sal sin gachas de sal.
- Siete dietas diarias: puedes derretir el trigo sarraceno con manzanas verdes, verter el kéfir.
- La dieta de trigo sarraceno de 14 días es un sistema dietético que elimina los fluidos, limpiando el cuerpo de grasa. Las gachas se diluyen con productos de leche y manzana. Contraindicaciones: Intolerancia al trigo sarraceno, embarazo, enfermedad gastrointestinal.
Una dieta ligera
Será más fácil resistir su dieta si busca un enfoque. Lo más importante es estudiar cuidadosamente las reglas y los menús.
Trictos de dieta Termestos:
- Vitaminas: son útiles no solo para mantener la belleza y la salud, así como eliminar el hambre.
- La actividad es una de las formas fáciles de deshacerse del hambre. Mientras siente hambre, comience a hacer sentadillas de inmediato.
- Agua. Hambre - Bebe agua. Este consejo es escuchado por muchos, pero muchos lo ignoran. Pero en vano, ya que es un fluido que penetra el estómago y acelera el metabolismo.
Dieta de Malysheva
La dieta dura dos meses. Puedes lanzar hasta veinte kg. Menú de la dieta: productos lácteos magro, carne magra y pescado. No combine carbohidratos con proteínas. La parte diaria de KCAL es de 1300 kcal, con el tiempo debe reducir esta dosis a 1000 kcal.
Protasov
Aceptación con una gran cantidad de ventajas. En este método, recurrirá rápidamente a la nutrición correcta, mientras que el peso solo disminuirá, cambiará sus puntos de vista sobre las opciones de alimentos y el gusto. El menú contiene: verduras crudas, contribuyen a la limpieza intestinal, se eliminan el tono de piel mejorado y los fluidos innecesarios del cuerpo.
La esencia de la receta de Kim Protasov:
- Al comienzo de las primeras dos semanas de cada día, comiendo vegetales (1400 g), 3 manzanas verdes, un huevo y quinientos gramos de producto agrio -Milk casi 5% de grasa.
- De 3 a 6 semanas, en lugar de trescientos lácteos, use la misma cantidad de carne o mariscos. Se deben preparar los platos de vapor.
- Beba dos litros de agua todos los días. Esto aumentará los efectos de la fibra vegetal, lo que contribuirá a la limpieza del cuerpo y la pérdida de peso.
- El método Protusari de pérdida de peso dura cinco semanas, pero los nutricionistas aconsejan completar el enfoque para que sea similar a la dieta misma. Además, cada semana se agregan nuevos productos a la lista de alimentos: sopas, varios cereales, frutas secas.
Adheriendo a este método, puede caer de 5 a 15 kg. Sin embargo, todo depende de los datos iniciales. Tenga en cuenta que esta dieta está contraindicada más de una vez cada medio año. Contraindicaciones: Tracto gastrointestinal, embarazo, lactancia materna.
Dieta de Hollywood
El sistema ha ganado este nombre debido a la popularidad entre las estrellas de Hollywood. El producto principal en el menú es mariscos. Es importante excluir el pan de la dieta y controlar la cantidad de carbohidratos utilizados, grasa, azúcar y sal. Productos utilizados: pescado, huevos, carne blanca, verduras, frutas con pequeños carbohidratos. Algunas reglas para usar una dieta:
- El desayuno es un café o una taza de té dulce.
- Cualquier plato debe cocinar al vapor.
- Divida la comida en cinco o seis enfoques.
- El tono es más fluido.
Una dieta vegetariana
Mucha gente sabe sobre esta dieta. Esto significa comer alimentos verdes: frutas, verduras, cereales, sopas sin agregar carne. Período de una semana a dos semanas. Actualmente, lanzarás diez kg. El principal beneficio de la pérdida de peso vegetariano es que la cantidad en el pie se reduce.
Cremina
El principio básico de la nutrición es el corte diario de los carbohidratos. La norma diaria es de 45 unidades al día, no vale la pena del menú: azúcar -gula, productos de harina, también está prohibido comer productos proteicos. En la primera semana perderá 5-6 kg, y dentro de 10 libras, en tres meses-20 libras.
Una dieta Maggie
Alivia de diez a veinte libras en solo cuatro semanas. Las técnicas de Maggie incluyen la eliminación efectiva de la eliminación: huevos y cuajada. Esta dieta no la asocia con monodiea. Dietas ricas: vegetables, frutas, carne. Los productos se seleccionan para activar la quema de grasa acumulada del cuerpo.
Mono punto
Esta dieta de pila es muy necesaria. La dieta mono es un principio de nutrición, donde usa el mismo producto durante varios días consecutivos: cereales, frutas, verduras, proteínas y más. Si algunos creen que esto es peligroso para la salud, entonces otros, por otro lado, aprobarán la efectividad de la metodología.
Intervalo de ayuno
Este sistema está en pérdida de peso y Mono -Diet es una innovación. El principio principal es la división del tiempo de alimentación en un intervalo específico que obtiene. Si un día estás muriendo de hambre, al día siguiente comes una pequeña cantidad de comida. Además, en medicina, el hecho de que el hambre sea bueno para la salud se ha demostrado durante mucho tiempo.
Dieta de pedo después del parto
Después de dar a luz, las madres jóvenes deben monitorear su dieta para evitar dañar a los recién nacidos. En este caso, toda la dieta se convierte en una posible nutrición.
Algunas reglas para la pérdida de peso en el estómago después del parto:
- Excluye todos los azúcares del menú.
- Come pequeñas cantidades, pero a menudo.
- No comas antes de acostarse.
- Coma productos bajos de carne y vitaminas.
- Está prohibido comer todo salado, picante, picante.
El encendido de la potencia se basa en carbohidratos. Se toman alimentos de frutas o verduras: consumidores de arrastre. No comas uvas y plátanos. Derrita el plato con un poco de crema agria, aceite de oliva. Use el siguiente menú en su dieta:
- Desayuno: agregue un litro de doscientos gramos bajo.
- Por un lado, coma una libra de papas soldadas.
- Divida 150 gramos de arroz hervido en tres porciones. Come para el desayuno con canela, come con manzanas suaves y cena con zanahorias cocidas o pimienta dulce.
Dieta de repollo
Uno de los métodos más efectivos. Z 10 días menos 10 kg. Todos los días puedes comer platos de varios coles. Necesita cocinar al vapor o comer en forma cruda. El repollo se puede comer con carne, pescado, verduras, cereales o frutas.
La causa del sobrepeso
- Nutrición incorrecta
- Un estilo de vida inactivo
- Genético
- Factor hormonal
- Patología de la glándula endocrina
- El desarrollo del tumor
- Diabetes
Complicaciones para la obesidad
- El segundo tipo de diabetes
- Enfermedad gastrointestinal
- Enfermedades del sistema cardiovascular
- Ataque
- Infertilidad, trastornos del ciclo menstrual en mujeres
- Respiratorio
- Enfermedad vascular inferior
El peso excesivo no solo es perjudicial para la salud, viola las condiciones psicológicas de uno: depresión frecuente, aumentar la ansiedad, reducir la capacidad sexual e incluso reducirse.
Efectos positivos después de perder peso
- Estarás lleno de energía.
- La memoria aumenta y la actividad cerebral aumenta varias veces.
- Libido aumentó.
- El riesgo de oncología se reduce.
- Las condiciones psicológicas mejoran.
- El medicamento se reducirá.
- Recuperación de la función respiratoria de los pulmones.
- Mejora de la visión
- La sensibilidad del sueño mejora, siempre te dices adiós al insomnio
- La posibilidad de comenzar a un niño está aumentando
La pérdida de peso solo en el lado positivo afecta el cuerpo humano: establece los antecedentes de las hormonas, la inmunidad, la mejora del rendimiento, más los problemas con las erecciones que desaparecen y la presión sobre las articulaciones y el corazón disminuyen. Sin embargo, la dieta anterior no es suficiente para mantener peso durante mucho tiempo. Además del cumplimiento de varias dietas, no podemos olvidar un estilo de vida saludable. Hacer deportes: está de regreso, músculos, ejercicios cardiovasculares y sistema respiratorio. ¡Siempre activo y saludable!