Para ser delgado y enérgico, ¿ganar fuerza sin ir a la sala de fitness? Ejercicios para la pérdida de peso en el hogar: ¡esto es posible! Haga una figura donde sea fácil para usted, y le diremos cómo.
¿Alguna vez has decidido hacer tu figura, pero un pensamiento que cansa el viaje al gimnasio enfría tu espíritu? Nuestros consejos, qué tipo de entrenamiento necesita y cómo combinarlos lo ayudará a elegir la opción más fácil para su estado físico diario. ¡Fácil, asequible, fácil, efectivo!
Cardio-roading en casa
5 veces a la semana, durante al menos media hora, haciendo el entrenamiento cardiovascular más fácil y divertido para usted. Bicicletas, correr, saltar con cuerdas, natación, aeróbicos, baile, juegos de equipo (voleibol, baloncesto): todo lo que hace que el corazón late con más frecuencia y quema el exceso de grasa. Si estás en la naturaleza, en lugar de sentarte en el césped y tener una barbacoa, juega con el gorila. Los ejercicios cardirales se combinan con estiramientos y actividades como Pilates o Yoga.
Saltar
Grandes ejercicios para los músculos de la pierna y la espalda. Haga una barra baja para que la rodilla esté en el codo y salte desde esta posición, enfocándose en el talón. Este ejercicio fortalece los músculos posteriores de los muslos y las nalgas. Para lograr su efecto, realice 3 o 4 enfoques 15-20 salta 2-4 veces a la semana.
Avanzar
Este ejercicio le ahorrará tiempo: puede hacerlo donde haya al menos un paso. En casa puedes usar sillas bajas. Pasos: pasos para trabajar todos los músculos y ayudar a eliminar la celulitis.
Pon un pie a la altura y concéntrate en él, adjuntarlo al segundo tramo. Ahora coloque ambos pies alternativamente en la posición inicial en el piso. Haga 15 repeticiones con énfasis en un pie y la misma cantidad que la otra.
¡Ganaremos la celulitis!
Es posible eliminar los efectos de la "piel cítrica" si combina todos los ejercicios para perder peso en el hogar: saltos, pasos y entrenamiento y entrenamiento cardiovascular. No tengas miedo de la palabra "poder". Muchas mujeres ignoran este tipo de ejercicio, ya que creen que sus músculos serán tan grandes, como en los hombres. Esto no es cierto, una mujer es más difícil de desarrollar masa muscular que un hombre. Si el ejercicio se selecciona correctamente, todos los esfuerzos quemarán grasa, no una conexión muscular. Además, las calorías se quemaron más efectivas después del ejercicio, el descanso y cada mujer soñando con esto: ¡perder peso en el sofá! Así que comience a practicar deportes y vea cómo la figura se vuelve más delgada, ¡incluso si descansa!